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last updated on: 05/08/19 11:07AM
   跑步減肥姿勢篇 [12/06/19 10:52AM]   
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  知道跑步是怎麼回事就足夠了嗎?不,如果你想通過跑步減肥,你可以避免加厚你的小腿,並且必須有正確的跑步姿勢。哪個位置正確?讓我們看看。

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  1、頭與肩

  保持頭部和肩膀穩定。看前面的頭,下巴稍微收縮,但不要低頭。跑步時,先放松肩膀,然後盡量站起來,停下來,然後回到原來的姿勢,然後重複。

  2、臂和手

  手要微微握住,大小臂屈成約90度,前後自然擺動。小心不要讓你的肘部面向你的前臂,雙手朝向你的後臂。

  3、腿

  用大腿帶動小腿。膝關節必須面向腳趾方向。晉升到合理的高度後,放手重複。

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  4、雙腳

  雙腳要放松,不要緊縮腳趾,腳抬高到離地10厘米就可放下重複。當腳掌在地面上時,前腳不應該太硬以避免小腿肌肉的發育。

  以上內容是關於跑步減肥的技巧。面對這些問題,我們應該做一個正確的分析,跑步減肥的方法有利於人們的健康。因此,當人們減肥時,他們也應該根據自己的情況做出選擇。只有最好的方法才適合自己。

  核心肌肉訓練都可以有助消脂,而且訓練核心肌肉,可以令身體協調性更好,身體線條都會更美好,但係就要視乎身高體重去做運動,最好要有專業人士幫你計算

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